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Prevenir una recaída en las drogas es posible.

Prevenir una recaída es posible
ADICCIONES.Toma el control
Recupera tu equilibrio personal

 

Prevenir una recaída es posible. Cuando decides dejar de consumir alcohol u otras sustancias no sólo te limitas a realizar  un cambio “cosmético” pasando de consumidor/a a abstemio/a de la noche a la mañana, sino que apuestas por dejar atrás tu biografía de consumo y te comprometes a establecer nuevas dinámicas y a recuperar viejos hábitos ya olvidados.

A la mejoría física de las primeras semanas, sumas  la sintonía en tus relaciones familiares. La estabilidad  emocional y la autoestima van en aumento. El  tiempo que pasabas en el bar o buscado tu sustancia preferida es sustituido por estar más tiempo casa  y  por  otras formas de gestionar tu ocio y tiempo libre (deporte, lectura, cine, etc). En definitiva, las fuentes de placer asociadas al consumo desaparecen y son reemplazadas por un estilo de vida más saludable.

Cuando se produce una abandono o  un estancamiento en estos cambios (no sólo el hecho de haber dejado de consumir) puedes estar ante un «escenario» al que debes de prestar atención y así evitar posibles recaídas.

Vamos a analizar con más atención estas situaciones, dinámicas, pensamientos y estados emocionales que pueden anunciar una recaída, antes incluso de probar una gota de alcohol o una simple raya de coca.Es la que llamamos «RECAÍDA SECA».

  • Indicadores externos de recaída.
  • Volver a pasar mucho tiempo en el bar.
  • Retomar relaciones personales asociadas al consumo.
  • Volver a frecuentar ambientes asociados al consumo.
  • Substituir el consumo por otra conducta adictiva. (como por ejemplo,el juego)
  • Abandonar actividades de ocio e tempo libre adquiridas (cuando habías decidido ponerte en acción)
  • Recurrir a bebidas sin alcohol  substitución / compensación.
  • Y por supuesto , un consumo puntual ( un  «por una no pasa nada«)

 

  • Indicadores internos.
  • Estar  ansioso/a. Hay personas que han aprendido a utilizar el alcohol o otras sustancias para eliminar o manejar  su ansiedad. Todos en mayor o menor medida podemos presentar en algún momento de nuestra vida momentos de ansiedad o  de estrés , pero si estos se mantienen durante mucho tiempo pueden ser un potente disparador de consumos.
  • Estar deprimido.Otras personas en cambio recurren a las drogas para mitigar sentimientos de tristeza, soledad.  Estar triste no quiere decir estar deprimido (pero si este tipo de emociones persisten en el tiempo debes de estar atento/a).
  • Estar irritable, irascible, susceptible:sentir que todo te molesta.
  • Sentirte incómodo/a, frustrado/a, insatisfecho/a.
  • Fantasear con volver algún día a consumir. Soñar o tener pesadillas con el consumo
  • Anhedonia: no disfrutar de  de nada.Ni de la familia, ni del tiempo libre,  ni del trabajo. Muchas personas son buscadoras de emociones. Aventureros acostumbrados a  niveles de placer/alivio inmediato, y  una vez que abandonan las drogas les cuesta encontrar  y disfrutar de actividades que les llenen.

 

 

 

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